ダイエット中なのにどうしても食べたい時の強い味方が万能すぎる

ダイエット中、どうしてもお腹がすく時ってありますよね?

食べたい、食べなきゃ眠れない……だけど、食べたら太ってしまう!

実はこのストレス、ダイエットにも美容にも良くありません。

だけどストレスを発散したいだけ食べたら、それもそれで逆効果。

 

そんな困った悩み、ダイエット中でも何か食べたい、つまみたい。

そんな貴方におススメ、罪悪感なく食べられる食べ物、飲み物をご紹介しましょう。

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■ダイエット中に食べる物の基本

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まず、ダイエット中でも食べて良い物を少し考えてみましょう。

当然ながら、カロリーの低い物である事。

出来ればそれでいて栄養があれば尚良いのですが、今回はそこまで求めず、ダイエット中に空腹を感じた時に食べても良い物を考えましょう。

そして第二に、それなりに満腹感を得られる物である事。

少し食べてまたお腹が空いた……となっては意味ナシ!

ここはある程度の満腹感を得られる物をチョイスしましょう。

纏めると、カロリーが低くそれなりに満腹感を得られる物が、ダイエット中に食べられる物、痩せたいけど食べていまう人へおススメの食べ物となります。

■ダイエット中に飲みたい、温かい物

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それを踏まえていくつか紹介していきましょう。

まず初めにおススメなのが、蜂蜜入りのジンジャーティー。

空腹時には冷たい物よりも、温かい物の方が満腹感を得られます。

しかも紅茶とショウガで体が温まり、血行も良くなるので女性にはおススメ。

甘さは砂糖ではなく、蜂蜜で取りましょう。

蜂蜜はミネラルやビタミンが豊富に含まれているので、女性には嬉しい効果ばかり。

ですがカロリーはそれなりにあるので、あくまで甘さが欲しい時に控えめに使いましょう。

 

もう一つ、飲むと食べるを両立したのが春雨&海藻スープ。

市販されている低カロリースープが手に入り安いだけでなく、お手軽でおススメです。

どうしても、という時の為に一つくらい常備しておくのも良いでしょう。

海藻も春雨もカロリーは殆ど無く、しかも食物繊維はたっぷり!

ダイエット中は食べる量を制限するあまり、便秘になりがちです。

ここはしっかりと食物繊維を摂って、老廃物は体の外に排出して貰いましょう。

また、春雨や海藻を食べる時にしっかり噛みしめる事でより満腹度が得られるので試してみて下さいね。

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■どうしても、という時の食べ物

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そしてダイエット中にどうしても食べ物が欲しくなった時におススメなのが、おからクッキー。

定番と思われがちですが、定番だからこそ効果的なのは間違いなし。

イソフラボンたっぷりで美容効果も期待出来るだけでなく、水分と一緒に摂れば少しでもお腹に溜まる優れものです。

また市販されているおからクッキーは日持ちしやすい物も多いので、ストックしておくと良いですね。

 

そして何より、良く噛む事。

これがダイエット中に何かを食べる度に気を付けたいポイントです。

 

■ダイエットの味方、上手く使って

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これ以外にも、低カロリーでダイエット中に食べても大丈夫な物はいくつもの市販品があります。

ゼロカロリーのゼリーなど、自分に合った食べ物や飲み物を探してみて下さい。

 

但し、食べても良いと言っても色々沢山食べていてはダイエットにはなりません。

ダイエットには「毎日の食べる量を減らす」というポイントもあります。

我慢をする事で日々の食事量を減らし、少しの食べ物でも満足出来るように体を変化させる事も時には必要になってきます。

ある程度の我慢をして、どうしても、という時に食べるようにしましょう。

 

ダイエット中だからと言って、何も食べてはいけない訳ではありません。

だからこそ食べる物を選び、時間を選び、タイミングを選んで。

ストレス軽減しながら上手にダイエットしましょうね。

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