【今すぐ始められるファスティング】野菜ジュースだけで痩せる方法

最近よく聞くファスティングってご存知でしょうか?

ファスティングは要するに「プチ断食」のこと。

基本的に酵素ドリンクを飲みながら行うため、厳密な断食や絶食とは異なります。

ファスティングを行うことで、日頃よく使う胃腸を休ませ、デトックス効果が期待できます。

もちろんダイエットにも効果的!

でも酵素ドリンクって取り寄せる手間があるし、お値段もお高め……。

そこで今回は野菜ジュースを使うことで、より手軽にファスティングする方法をご紹介します。

スポンサーリンク


ファスティングを始める前に

ファスティング当日にいきなり「これから絶食するぞ!」と急に食べなくなるのはNG。

ファスティングを始める前日までに、食べる量を徐々に減らしておくようにしましょう。

これは身体を慣らすために必要なことです。

野菜ジュースを使ったファスティング

厳密なルールが有るわけではなく、空腹を感じたら野菜ジュースを飲むようにします。

これでOK。

野菜ジュースには果糖が含まれているので、低血糖を防いでくれるのです。

また、野菜ジュースはビタミンも豊富なので、栄養面もgood!

ただし、市販の野菜ジュースは糖分が多いので、ジューサーやミキサーを用いて自家製のものを作るようにしましょう。

 

また、飲む量は一日500mlくらいを目安にしましょう。

お腹を下して体調を崩してしまったら大変ですからね。

以上のような制約を考えると、休日の数日をファスティングの期間にあてるといいですね。

もちろん、初めてファスティングをする方は無理をせずに、一日のみの実践からはじめてくださいね。

 

ファスティングの最終日はおかゆなどを食べて、徐々に通常の食生活に身体を慣らしていきましょう。

また、ファスティング中の水分補給ももちろんOKなので、のどが渇いたら水を飲むようにしてください。

また、ファスティング中は普段とは違う身体の状態なので、激しい運動は控えるようにしてください。

スポンサーリンク


おすすめの手作り野菜ジュース

yasai-juice

ファスティング中とはいえ、それしか味わえないのなら野菜ジュースの味にもこだわりたいですよね。

ファスティングの前にお気に入りのレシピ・試してみたいレシピをピックアップするといいでしょう。

以下に、おすすめで且つ簡単なジュースのレシピをご紹介します♪

用意するもの

  • バナナ 1本
  • にんじん 1本
  • サラダ菜 1束
  • 水 200m
  • 砂糖 大さじ3杯まででお好みの量

以上をミキサーにかけるだけ。

上記のレシピで2杯分できますよ。

サラダ菜は手に入りやすい緑黄色野菜。ビタミンB群をはじめ、ビタミンKをたっぷりと含んでいます。

栄養豊富なバナナとにんじんが青臭さを消してくれます。

お砂糖は好みの量と書きましたが、慣れてくれば入れなくても気になりませんよ。

野菜ジュースを使ったファスティングの効果

023b

以下にファスティングの効果をまとめました。

  • 腸の中にたまった宿便を取り除くことができる。
  • 身体の体脂肪が燃焼するため、体重の減少が期待できる。
  • 代謝がよくなるためにアレルギー体質が改善する可能性がある。
  • デトックス効果による血行促進。

どれかひとつくらいは気になる効果があったのではないでしょうか?

こんなに効果があるならぜひやってみたいですね!

また、血行促進効果によって、抜け毛予防・育毛にもなるらしいので、旦那さんや彼氏を巻き込んでファスティングというのも楽しそうです。

 

※ファスティングを始めるなら、まずは当サイト人気記事をどうぞ

 

まとめ

ファスティングは魅力的な効果が望めるので、周囲も巻き込んでぜひ挑戦したいものです。

酵素ドリンクは敷居が高いけど、野菜ジュースなら気軽にファスティングに挑戦できそうですね。

仲間を増やすことで、ファスティング中に励ましあえますし、気も紛れると思います。

ダイエット目的の人は、どれだけ痩せたか紙に張り出してみたり、グラフにしてみたりするのもよさそうです♪

夏に向けてぜひぜひお試しあれ!

スポンサーリンク


 

当サイトでよく読まれている綺麗になれる記事です 

 

安く購入できるファスティング体験談!野菜ジュースよりスルスル酵素

【今すぐ始められるファスティング】野菜ジュースだけで痩せる方法

ダイエット最強のえごま油の効能は肌年齢がマイナス10歳になること

頭皮のベタベタ&ベトツキの原因を解明!今すぐシャンプー見直して

【痩せた女性が急増中】食べると痩せるオメガ3ダイエットの効果

【飲むだけダイエット編】紅茶キノコの作り方と効能を本格的に学ぼう

化粧崩れと化粧のりの疑問を解決。粉っぽくならないファンデって?

シミを消す方法を誤解していない?本当にシミが薄くなるスキンケア

【おでこのニキビ】治したい&跡を消したい人におすすめの原因と対策

【リファカラット】小顔は当たり前!二の腕、足のむくみまで効果抜群

【芸能人愛用のスキンケア】本当に効果のあるコスメは公表されない

初めてのエステのQ&A 恥をかかないための最低限のエステ前の準備

【買って良かったピーリング石鹸】皮膚科医のおすすめ&市販品

【石原さとみメイク】ざわちんも真似する万能メイク術はここがすごい

【ツヤ肌の作り方】プロに聞いてまとめた乾燥肌対策とファンデメイク

【ビューラーを極める】正しい使い方とコツを本当に知ってますか?

【有村架純さん風のメイク】ナチュラルなアイメイクと涙袋の作り方

初心者のためのブライダルエステ】お試しプランでサロンを徹底比較

【ペティキュア】初心者でも簡単なセルフでやる塗り方とデザイン

炭酸水の洗顔は危険かもしれない?その効果を生かすのはやり方次第

【鼻の黒ずみが簡単に取れる3つの方法】ホントに効果があるのはどれ

コメントを残す

このページの先頭へ