ラジオ体操のダイエット効果って凄い。痩せたのは嘘じゃない

短時間のラジオ体操で無理なく効果的にダイエット!

誰もが一度流行ったことがあるラジオ体操。夏休みに、毎朝通った懐かしい思い出ですね。

そのラジオ体操はどんなイメージでしょうか。子供やお年寄りがやるものと思っていませんか?

 

実は、このラジオ体操、ダイエットにすごくオススメなんです。

 

特に、きつい運動ができないという人や、

日々忙しく過ごしていて時間がないという人にもオススメのダイエット方法です。

ここでは、なぜオススメなのか、どんな効果が期待できるのかを詳しくお伝えしますね。

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無理なく短時間で効果が期待できる!

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まず、ラジオ体操の良いところは短く、ギュギュ!と凝縮されてまとめられていること。

第一と第二を全てやっても約6分半です。

毎日、1時間も続けることは難しいかもしれませんが、

短時間だったら続けられそうな気がしませんか?

ダイエットは、やはり継続が大切で、1日にたとえ5時間も運動をしても、

その1日だけで終わっては全然効果が期待できません。

短時間でもいいから続けることが効果的なダイエットのコツです。

 

では、6分半という短い時間でどれくらいの効果があるのでしょうか。

実は、ラジオ体操の効果は意外に大きくて、

かなり速いペースでウォーキングをした時と同じくらいの運動量で、

6分半だと25キロカロリー弱の消費に相当します。

 

ストレッチをするよりもラジオ体操のほうがカロリー消費は断然高いんです。

 

※体を動かすダイエットのおススメ記事

ラジオ体操で効果的にダイエットを行う方法

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とっても短いラジオ体操ですが、効果的にダイエットをしたい方は、

朝、昼、晩と3回行うことがオススメです。

 

男性でしたら、可能であれば、あと2回追加するとさらによいですね。

3回やると1日に75キロカロリー消費できます。

 

脂肪1グラムの燃焼に必要なカロリーは9キロカロリーなので、

1日に約8.3グラム燃焼させることが可能です。

 

これを約1か月(30日)続けると250グラムの脂肪燃焼できます。

1年続けると3キロ痩せる計算です。

 

もちろん、体重や体質によって個人差がありますが、目安として3キロはかなり大きい数字ですね。

ラジオ体操を朝昼晩の日課にするだけで、3キロ落ちるなんて嬉しいですね!

 

では、ラジオ体操はなぜこれだけ短時間の運動で

効果的にダイエットすることができるのでしょうか。

 

ラジオ体操は人間の身体と動きを研究して、

まんべんなく身体を動かすように設計されています。

 

また、運動の順番も効果的にストレッチをして

血行促進などが起こるように工夫されています。

 

また、無理のない負荷で酸素を取り込みながら

ゆっくりできる有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が高いんです。

 

意外にラジオ体操はすごいものだったんですね!

 

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血流改善、筋力向上!健康的な身体づくりにも有効!

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ダイエット以外でも、基礎体力作り、

健康な身体づくりにもラジオ体操は有効です。

 

ラジオ体操の公式ホームページでも、

毎日ラジオ体操に参加するようになった人が、

風邪をひかなくなったり、

血圧や血糖値の改善が見られるようになったという

体験談があちらこちらであるということが書かれていますね。

 

ギックリ腰や坐骨神経痛などが改善する例もあるようです。

 

※健康&美ボディーのおススメ記事はこちら

 

ラジオ体操が、直接病気に効くというわけではなく、

無理のない効果的な運動を続けることで、

徐々に体力がつき、

  • 血流改善
  • 筋力の向上
  • ストレッチ効果

など、全体的に体調が改善して、それが症状の緩和につながっているということのようです。

 

ラジオ体操は、1週間、1か月などの短期で劇的に変化を感じられるようなものではありませんが、

じわじわと、じっくり長期的に、根本的に身体の具合を変化させてくれるようです。

まとめ

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ラジオ体操の効果についてご紹介してきました。

長期で無理のないダイエットをしたい人や、

健康な生活を送りたい人にはすごくオススメです。

 

毎朝、地域のラジオ体操の会に参加するだけでも、

少しずつですが、健康な身体をつくることができます。

 

効果的なダイエットをしたい方は

朝昼晩3回、もしくは、まとめて3回など

回数を少し多めにやると効果がわかりやすいです。

短期間でのダイエットじゃないので、じわじわと継続的に痩せる身体づくりが可能です。

 

「小学生がやるラジオ体操なんて!」とバカにせず、

とりあえずやってみることで効果を感じていただけるのではないでしょうか。

 

とりあえず、今日1回やってみてください。

 

身体を動かすときに、他のことを考えず、動かしている身体の部分、筋肉に集中するとさらに効果が高まりますよ。

是非お試しくださいね。

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