【肌のゴールデンタイムの根拠の嘘と本当】睡眠の質がその差を分ける

よく「肌のゴールデンタイムが大事」といいますが、これはどのような時間を指すのでしょうか。

肌がどうしてその時間に重要になるかもお話していきましょう。

またゴールデンタイムの本当の意味も知っておくと、より肌のゴールデンタイムの重要さもご理解いただけるのではないでしょうか。

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■肌のゴールデンタイムとは何か

基本的にヒトは夜に眠るという性質があります。

この睡眠の時間はいわば脳のデータ整理の時間でもあり、内臓や皮膚なども再生する時間でもあります。

つまり肌のダメージも睡眠時間にリペアされるというわけです。

 

その肌のゴールデンタイムと呼んでいるのは、臓器や皮膚の再生をサポートする成長ホルモンが活発に分泌する夜11時から深夜2時です。

ですから理想的なスケジュールでいいますと、肌のゴールデンタイムは睡眠時間に当てるように組んだほうがいいでしょう。

とはいえ現代人は多忙ですからなかなかその時間を睡眠に当てられないという問題も抱えています。

また肌のゴールデンタイムを本当に効果的にするためには質の良い睡眠が条件なのです。

 

■質の良い睡眠を取っている時間こそゴールデンタイム

本当のことを言いますと、遅くても深夜12時から2時までは熟睡していることが、理想的です。

すると無駄なく成長ホルモンが全身に働きかけ、肌のリペアも充分に行われます。

しかしながらなかなか安眠できない方もいますし、仕事などの関係でその時間までに熟睡できない方も少なくありません。

でも、あきらめることはないのです。

理由は質の良い睡眠にあります。成長ホルモンは微量ずつでも1日中分泌されているホルモンで、身体の受けたダメージを回復させるために働きかけています。

起きている時間も分泌されていますが、やはり本領発揮できるのは熟睡している時間なのです。

 

ですから、肌のゴールデンタイムを守るよりも質の良い睡眠を取る工夫のほうが課題だといえます。

質の良い睡眠は満足感がありますし、脳も充分にデータ整理をできるので、すべてにおいて無駄がありません。

肌もまた休息と成長ホルモンでリペアされ、しっかりと本来の力を取り戻せるからです。

ですから肌のゴールデンタイムは確かに熟睡しているほうがいいことは確かですが、質の良い睡眠を毎日しっかりとることが最も好ましいといえます。

 

■ショートスリーパーもロングスリーパーも熟睡が大事

質のいい睡眠とは時間の長さではありません。

短時間であっても、眠った満足感がなければ意味はないのです。

ですから短時間の睡眠でも満足できるショートスリーパーでも、長い睡眠時間が必要なロングスリーパーでも、質の良い睡眠を目的にすることが大事なのです。

ですから熟睡できる環境を整えることもゴールデンタイムのために必要になります。

 

お気に入りのナイトウェアや肌触りの良い寝具、高さのほどよい枕なども肌のゴールデンタイムのためには必要になります。

五感をリラックスさせ、快適にするように就寝前から準備することもいい方法です。

なんといっても時間帯にこだわることなく、質の良い睡眠を迎え、満足感のある目覚めになる工夫をしてみることが、肌のゴールデンタイムを支えます。

ショートスリーパーでも、ロングスリーパーでもこれは同じことです。

 

また自分が心地よく眠ることとほどよい睡眠時間であれば、ほぼ肌のゴールデンタイムを自分で獲得できると考えましょう。

睡眠時間こそ素晴らしい肌にリペアタイムであり、全身の休息なのです。

ただし寝つきが悪いからとする寝酒は、熟睡を妨げるのでおすすめできません。

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■安眠はスキンケアの実力を底上げする

睡眠時間が長くても不満足では熟睡できたといえません。

逆に短時間の睡眠でも満足感があれば熟睡できた証拠です。

この熟睡が安眠であれば、肌のゴールデンタイムは無事に完了しています。

 

この安眠こそがスキンケアの実力を底上げして、より効果を発揮させてくれることも、肌のゴールデンタイムの効果だといえます。

快適な睡眠環境もまたスキンケアの実力を引き出してくれるものだと心得ましょう。

 

なお安眠のコツは自分なりにリラックスする時間を就寝前に作るといいでしょう。

就寝前のスキンケアも心地いい香りのものでリラックスできればなお効果的です。

肌のゴールデンタイムは自分なりに作れるのですから、心地いい眠りを自分に与えましょう!

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